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    想要腸胃健康,飯后5件事情,不要急著去做,望你早做了解

    2022.08.25 新疆

    人們常說:人是鐵,飯是鋼,我們身體維持正常活動需要能量的供應,而這能量從哪來?

    這就需要一個良好的消化系統功能,身體能量從一日三餐中的食物中獲取,只有腸胃功能好才能保證。

    而現在有越來越多的人患上腸胃疾病,出現胃口下降,消化不良,胃脹胃疼等情況,此時就應該想辦法減輕腸胃的負擔,養護好腸胃。

    想要腸胃健康,飯后5件事情,不要急著去做,望你早做了解

    1、飯后急著抽煙

    對于老煙民來說,飯后一支煙,可是賽過活神仙的事情,所以有些老煙民一放下碗筷,就迫不及待地點上根煙吞云吐霧起來。

    飯后吸煙的習慣非常不好,吸煙本身就傷害身體的五臟六腑,飯后立馬吸煙還會加重腸胃負擔,慢慢地腸胃的消化功能就會下降,甚至還會引發其他疾病。

    所以煙民們要學會盡量減少抽煙對身體傷害,最好是飯后休息二十分鐘再去抽煙。

    2、飯后急著吃水果

    很多人都喜歡在飯后來點水果,認為這樣可以促進消化。其實在飯后急著吃水果對腸胃非常不好。因為不管是什么水果,吃后都是需要通過腸胃進行消化的,這樣就會加重腸胃負擔。

    本來吃飽了飯,腸胃正準備大干,消化和吸收吃進去的食物,結果卻變成了先消化水果,這樣就容易導致消化不良,讓腸胃過度勞累,時間長了就會生病。所以水果最好是放在兩餐之間吃,這樣才能既為身體補充能量又不會傷害到腸胃。

    3、飯后急著喝酸奶

    大家都知道酸奶富含益生菌,對腸道菌群好,有益消化,所以很多人認為飯后喝酸奶可以幫助腸胃消化,能夠養護腸胃。

    其實不然,飯后喝酸奶會導致能量被額外攝入,吃完飯后胃部會有飽脹感,還要額外消耗多余的能量,這樣反而不利腸胃保養。所以要喝酸奶還是應該選擇其他時間。

    4、飯后急著運動

    雖然運動對身體健康有益,可以幫助食物消化,但是并不是說讓大家吃完飯就立即去運動。飯后身體要先進行消化工作,這時會為胃部提供更多的血液,如果此時選擇運動,會讓腸胃出現不適,引發腹疼。

    而且運動時會讓其他部位的血液循環速度加快,這樣又會導致腸胃供血量減少,反而會增加腸胃消化壓力。所以千萬不要在飯后立即運動。

    5、飯后急著睡覺

    有些人一放下碗就感覺困得張不開眼,于是會立即去睡覺。殊不知這樣做非常傷害腸胃。

    如果飯后立即去睡覺,會使得胃部活動減慢,無法正常進行消化工作,時間長了就會導致消化不良,容易讓胃受傷,誘發胃炎、腸炎等疾病。而且飯后立即睡覺還會讓人長胖,肥胖又會帶來更多的疾病。

    總之,為了讓自己的腸胃保持健康,就不要在飯后急著做這五件事,這樣才有利于減輕腸胃負擔,提高腸胃消化功能。

    除了這些,飯后還要注意不要飲用咖啡、濃茶和冷飲,這些事會刺激到腸胃,加大患上腸胃疾病的幾率。

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