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    發脾氣是本能,不生氣才是本事

    2020.06.19

    作者:霽顏醬(富書簽約作者),來源:富書(ID:kolfrc),轉載請加fushulf

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    人一生中永遠需要兩種能力,好好說話和情緒穩定。發脾氣是本能,沒脾氣才是本事。

    別讓情緒失控,毀了你的婚姻

    之前有一則刷爆朋友圈的新聞,至今難以忘懷。

    一對夫妻在家中吵架,妻子怒氣沖沖地摔門而出,準備驅車離開。

    丈夫拼命挽留自己的妻子,只見丈夫擋在車前不讓妻子驅車離開,猛錘擋風玻璃希望妻子能下車和他好好談談。

    正在氣頭上的妻子哪顧得上這么多,一腳油門,丈夫被重重地甩了出去,后腦勺磕在了人行道邊的石沿上,當場身亡。

    這位妻子直到被帶到警察局,都還沒有反應過來,她一遍遍地念叨:

    如果剛才,就剛才,不那么生氣就好了……

    “如果當初沒那么生氣就好了”,如果不讓情緒控制大腦,停下來和丈夫好好談談而不是奪門而出,是不是一切都會不一樣了?

    是不是丈夫還能活生生地站在你面前,給你一個大大的擁抱?

    有時候我們會發現,在憤怒中做出的決定,往往會讓你追悔莫及。

    你永遠都搞不明白,用腳趾頭想想都不會做的事,為什么當時的你竟然能做得出來。

    心理學家認為,每一種不良情緒的背后,都是因為沒有得到肯定和關愛。

    每個人產生壞情緒、想發脾氣是一種本能。

    發脾氣是本能,壓得住脾氣才是本事。

    歷史上一段特別有名婚姻——胡適與江冬秀的婚姻,他們倆的婚姻曾被張愛玲盛贊為“舊式婚姻罕有的幸福的例子”。

     

    胡適與江冬秀

    胡適溫柔、儒雅,江冬秀潑辣,很多人都不看好這對性格極端不同的婚姻。

    一個急性子,一個慢性子,如何生活在同一個屋檐下?

    可善于控制情緒的胡適卻做到了。

    每當遇到妻子暴怒時,他就找借口到衛生間漱口,避免和妻子發生更加激烈的正面沖突。

    胡適在《我的母親》一文中提到:

    世間最可厭的事莫如一張生氣的臉;世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看,這比打罵還難受。

    作為丈夫,胡適從不給江冬秀一張生氣的臉。

    小的時候,我媽常和我爸拌嘴。

    我媽每次罵我爸,我爸就嘴唇微動、臉色漲紅,大約一分鐘后恢復正常,然后我爸會嬉皮笑臉地逗我媽開心,所以我們家的氛圍一直很和諧。

    有一次,我問我爸:“爸,每次我媽罵完你的時候,你都在干什么?” 

    爸爸告訴我,他在數數,這是他在書中看到的方法——如果生氣就默數十下

    我爸覺得十秒不夠,所以數了一分鐘。

    多年以后,當我成婚、做母親以后,每每生活不如意或孩子不聽話時,我都會在心中默數。如果十秒不夠,那就一分鐘,如果一分鐘不夠,那就去衛生間漱口。

    婚姻哪里有什么盡如人意,從來都靠事在人為。

    婚姻里,每個人都需要拿出壓得下脾氣的真本事,人生也是如此。

     


    層次越高的人,越不容易被憤怒控制

    杜月笙穩坐上海黑幫老大這把交椅的秘訣,就是他曾經說過的一句話:

    頭等人,有本事,沒脾氣;二等人,有本事,有脾氣;末等人,沒本事,大脾氣。

    在上海坐穩位置的杜月笙曾多次托人請吳開先吃飯,但因吳開先看不起他的出身,而未能如愿。

    終于有一天,吳開先答應了杜月笙的邀請。

    當吳開先出現在杜家時,杜月笙上前相迎說:

    老早想約吳先生過來坐坐,因為我這里一天到晚人來人往不得空隙,所以拖到今天,還望海涵。

    吳開先對此十分羞愧,這頓飯后,兩人結為好友。


     杜月笙

    拿破侖說:

    我發現,凡是一個情緒比較浮躁的人,都不能做出正確的決定。成功人士,基本上都比較理智。所以,我認為一個人要獲得成功,首先就要控制自己浮躁的情緒。脾氣不好本質是修煉不夠;看不慣別人缺點,容忍不了別人犯錯是胸懷不夠。

    憤怒可以摧毀一個人,也可以成就一個人。

    能否控制憤怒,是區分一個人層次水平高低的一個標準


    林肯

    有這樣一個故事。

    有一天,陸軍部長斯坦頓來到總統林肯這里告狀。

    斯坦頓說,一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。

    林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。

    于是,斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信,然后拿給林肯看。

    林肯夸斯坦頓罵得好,但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時,林肯卻叫住他,問道:“你干什么?”

    斯坦頓說:“我要把信寄給那位少將。”

    林肯卻讓斯坦頓把信扔到爐子里去,他說:“凡是生氣時寫的信,我都是這么處理的。這封信寫得好,寫的時候你已經解了氣,現在感覺好多了吧,那么就請你把它燒掉,再寫第二封信吧。”

    人類生來是情緒化的,理智只是我們在進化過程中,逐漸發展出來的產物,層次越高的人,越不容易被憤怒控制;層次越低的人,反而越容易被憤怒牽著鼻子走。

     


    你控制不了開頭的10%

    但你可以決定剩余的90%

    《烏合之眾》一書里有一句話:

    我們以為自己是理性的,我們以為自己的一舉一動都是有道理的,但事實上,我們絕大多數日常行為,都是一些我們自己無法了解的隱蔽動機的結果。

    也就是說,人多數時候,并不靠理智辦事。

    一個丈夫早上洗漱時,把自己的高檔手表放在洗漱臺邊。

    妻子怕被水淋濕了,就拿走放在餐桌上,可手表卻被吃早飯的兒子不小心摔壞了。

    丈夫非常生氣,立刻把兒子和妻子臭罵一頓,一氣之下直接開車上班,卻發現公文包忘帶了。

    他馬上返家,可是家中沒人,只好叫妻子回來。

    妻子慌慌張張地回家,在路上撞翻了一個水果攤,她不得不賠了一筆錢才離開。

    等丈夫回到公司時,已經遲到了15分鐘,挨了上司一頓嚴厲的批評;妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎;兒子這天參加棒球比賽,卻因心情不好發揮不佳被淘汰了。

    如果說這個故事的開端是意外,無法控制,但后面90%的不幸都是因為情緒失控造成的,這就是著名的“費斯丁格法則”。

    你控制不了前面的10%,但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

    如果能冷靜理智,好好交談,完全有可能避免“倒霉的一天”。

    在現實生活中,常聽人抱怨:

    我怎么就這么不走運呢,每天總有一些倒霉的事纏著我,怎樣就不讓我消停一下有個好心情呢,誰能幫幫我?

    這是一個心態問題,其實能幫助自己的不是他人,而是自己。

    倘若了解并能熟練運用“費斯汀格法則”處事,一切問題就迎刃而解了。

    如果一個人白天帶著情緒消極應付工作,必然得不到老板的信任和重視,升職加薪是沒戲了,晚上回家也帶著情緒,不是長吁短嘆就是無故發飆,家庭生活也難以和諧。

    • 一個成天被負面情緒牽著鼻子走的人,傷害最深的其實是他自己。

     


    如何不做自己情緒的奴隸?

    所以,當你想原地爆炸時,這里有幾個小方法可以幫助你控制負面情緒。

    一、 數顏色法

    最近,一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法,即“數顏色法”。

    就是當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏,想要大發脾氣時,如有可能的話,暫停手中的工作,找一個安靜的地方讓自己單獨呆一會兒,然后環顧四周的景物,在心中自言自語:“那是一面白色的墻壁,那是一張淺黃色的桌子,那是一把深色的椅子,那是一個綠色的文件柜。”一直數到十二,大約數三十秒左右。

    如果你不能立即離開令你生氣的現場,例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨,那么你也可以就地進行以上練習,這就是所謂的“數顏色法”。

    二、每天花15分鐘時間進行冥想訓練

    思想家帕拉瑪罕撒·尤伽南達曾在《內在和平》這本書中寫道:“沉靜,是我們接納所有生命體驗的一種理想狀態。要達到這種狀態,就必須經過冥想。”

    尤伽南達說:

    通過冥想,一個人可以培養極為平靜的內心,壓力和緊張感都消失掉。

    簡單說來,一個人要冥想,必須脫離現實世界,關掉你的手機、電腦……保證在這個特殊的時間里你不能被干擾。

    現代科技不斷對我們造成侵擾,冥想是一劑絕佳的解藥。

    實際上,近來研究顯示每天冥想兩次大約20分鐘能減緩人的血管堵塞程度,極大程度減少因心臟病或中風引起的猝死的風險。

    三、多建立幾根支撐自己的支柱

    這個支柱,可以是自己很喜歡的愛好,可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情,可以是某種副業或活動,可以是吃喝玩樂打游戲等娛樂,也可以是自己擅長的領域。

    通過記情緒日記,把自己的興奮點和煩惱點寫下來,也能讓失控的自己好過一些。

    奧里森馬登在《一生的資本》中寫到:

    任何時候,一個人都不應該做自己情緒的奴隸,不應該使一切行動都受制于自己的情緒,而應該反過來控制情緒。無論情況多么糟糕,你應該努力去支配你的環境,把自己從黑暗中拯救出來。

    請記住,無論你處在人生的哪個階段,永遠需要兩種能力——好好說話和情緒穩定

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    作者簡介霽顏醬,富書簽約作者,文學碩士,熱愛寫作與生活,以讀萬卷書,行萬里路為終身目標,詩酒趁年華,不負最美時光,簡書、豆瓣@霽顏醬 。本文首發富書(ID:kolfrc),百萬新中產生活認知學院

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