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    身體哪里胖最危險?這個部位直接增加心梗風險!

    2022.08.17 北京

    生活中,瘦子是蜂腰、鶴膝哪兒都瘦,但胖子可是胖得五花八門,腿粗、脖子粗、腰粗,總有個地方比較“突出”。如果您的肚子或者腰腹部比較胖,那么就一定要注意了,因為近期中國疾控中心的一項研究指出肚子胖的人急性心梗風險大大提高,具體是怎么一回事,讓樂普醫生為大家分享一下吧。

    肚子大,是不是屬于腹型肥胖?

    肥胖有很多種,但對心血管病有較大影響的主要是腹型肥胖,什么情況屬于腹型肥胖呢?

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    男性腰圍≥85 cm,女性腰圍≥80 cm,定義為腹型肥胖

    肚子大、四肢細的蘋果身材在生活中挺常見的,但這種身材急性心梗的發生風險很大。

    中國疾控中心報告,從 2010年中國慢性病及危險因素監測中抽取11個省( 市) ,并于2016~2017年進行隨訪調查,共計26794名居民,平均隨訪6年期間,共觀察到256例急性心梗事件。

    研究顯示,與腰圍正常,同時體重指數(BMI)<24kg/m2的人相比:

    體重指數<24kg/m2但肚子大的人,急性心梗發病風險增加85%;

    體重指數≥24kg/m2,肚子也大,增加56%的急性心梗發病風險;

    如果腰圍正常(肚子不胖),僅僅體重指數≥24kg/m2,不增加急性心梗發病風險。

    本研究結果表明,不論體重指數(BMI)值為多少,腹型肥胖者的急性心梗發病風險都會增高,而且腹型肥胖發生在正常體重的人身上也會增加他們發生心血管事件的風險

    所以,即使體重不超標,但是肚子胖、腰圍粗,也可能會發生急性心梗。因為如果肚子胖,一般都會存在組織脂肪過量的情況,如心、腦、腎、肝臟骨骼肌等重要組織會出現組織脂肪的異常沉淀,這些與高血壓、糖尿病和高脂血癥有關,這是肚子胖成為急性心肌梗死高危因素的原因。

    如何避免胖肚子,男女有別

    隨著生活水平的不斷提高,中國居民生活方式的不斷改變,很多人的腰圍越來越粗,肚子越來越大。作為成年人,男性和女性腰圍增粗的原因不一樣,瘦肚子的方案也有差異。

    男性

    喝酒,是導致男性腰圍增粗的主要原因,應酬是成年男性生活中不能避免的一件事,同時還有部分男性有日常喝酒的習慣,會導致男性攝入酒精高于其他人群,造成男性特有的 “啤酒肚”。

    無論是啤酒還是白酒,都屬于高熱量飲品,而且酒中的酒精長期大量攝入后會對肝臟產生負面影響。肝臟是參與人體脂肪代謝的重要器官,酒精會影響肝臟的正常功能 ,從而影響脂肪的代謝。

    喝酒既攝入高熱量又影響肝功能,還容易胖肚子,所以,男士想減肚子應先從少喝酒開始。

    女性

    成年女性在生育后都有肚子大的煩惱,這與雌激素的變化有一定關系。因為生育會讓體內的雌激素有過山車一樣的變化,還可能有煩躁、緊張、焦慮等不良情緒,容易引起內分泌失調,影響脂肪代謝。加上孕育期間會攝入大量高熱量食物,也容易導致營養過剩,脂肪堆積,出現肥胖。所以準備生育或生育過后的女性,應注意休息,平和情緒,適當運動,讓身體盡快恢復到正常的內分泌狀態。

    雖然男性、女性在減肚子的方法上各有特色,但也有共同點,減少久坐,多活動,控制熱量攝入,是男女瘦肚子的根本方法。合理飲食,堅持運動,早睡早起,就可早日和胖肚肚說拜拜。

    參考資料

    張鑫, 王文絹, 張潤, 等. 中國成人BMI和腹型肥胖與急性心肌梗死發病關系的前瞻性研究. 中華疾病控制雜志, 2022, 26: 750.

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