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    真正養胃,不如做好這5件事來得實在

    2022.08.21 廣東

    不知從何時起,胃不好的人開始也多了起來。

    正所謂:民以食為天,越來越多的人開始紛紛加入“養胃”大軍,一日三餐格外注意,就連喝杯水也需要掂量會不會造成胃不適。

    尤其是炎炎夏日,喝杯涼白開都害怕會傷胃,從而選擇一杯熱騰騰的水。

    喝涼水,真的會傷胃嗎?

    如果不是一次性過量飲用,喝少量涼水并不會對胃粘膜造成什么影響。相反,多喝熱水看似暖胃,實際上卻很傷胃。

    世界衛生組織早將65℃以上的熱飲被列為致癌物,長期喝剛煮開的水,剛煮好的粥都會燙傷胃粘膜。

    比如害怕喝涼水傷胃,

    倒不如做好這些事,提高腸胃消化能力

    第一,堅持吃早飯

    現在有很多人沒有吃早餐的習慣,尤其是有些上班族,每天早晨都會匆忙地讓自己去上班,卻不知道在一夜的消耗之后,胃部屬于空虛狀態,這個時候需要食物來補充。

    如果早上沒有吃飯就參與工作,很容易讓胃部分泌過多的胃酸而導致胃病發生。

    因此,請記住,無論早晨多么匆忙,都需要吃早餐。

    第二,準時吃飯

    很多人因為工作忙而不能按時吃飯,卻不知道身體有生理時鐘。

    在時間到來的時候要讓自己按時吃飯,這樣才能讓胃部正常工作,避免吃完飯以后,胃部沒有食物而分泌過多胃酸,導致胃病發生。

    要知道,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和嘀咕,從而有助于及時消化食物。

    若長期三餐不定時,胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和,就會消化胃粘膜本身。

    第三,不吃夜宵

    現在很多人都有熬夜的習慣,在熬夜的時候自己經常吃夜宵,殊不知,經常吃夜宵對胃部的傷害比較大。

    主要是因為吃過宵夜后大多數人會立馬入睡,夜宵進入胃部后胃部里會堆滿食物。

    這時體內大量的血液會流向胃部,就會讓胃部在身體熟睡的時候無法休息,還會不停地工作,時間一長就會讓胃病發生,所以要盡量避免吃夜宵。

    第四,不飲酒、不抽煙

    煙霧會隨著消化道進入腸胃,直接刺激胃粘膜,引發粘膜下血管收縮,胃粘膜就會容易出現缺血、缺氧癥狀,長期以往,容易形成胃部潰瘍

    另外,長期或許一次性大量飲用烈性酒,就會直接破壞胃粘膜屏障,引起充血、水腫、糜爛等,甚至出血。

    第五,多吃清淡的食物

    辛辣刺激性的食物對胃來說都是有一定傷害性的,會引起消化液分泌過多,引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增

    若想要讓自己的胃部健康,就應該盡量保持清淡的飲食。

    另外,一些人喜歡吃湯泡飯,然而湯泡飯會導致食物尚未在口腔內嚼爛,就會滑到胃里,加重胃腸道負擔。

    此外,吃湯泡飯還會促使唾液分泌過少,反而不利于食物消化,營養無法被完全吸收。

    除此之外,胃不好的人在飯后不能馬上劇烈運動,讓胃里的食物消化后再進行運動,這樣能有效減少對腸胃的損害。

    同時,最好不要“邊走邊吃”、“邊看邊吃”等飲食方式,以免會影響到正常食物消化功能,反而會容易造成消化不良。

    胃不舒服,再怎么養胃都不能好

    一般情況下,要保護好自己的腸胃,要從日常生活中做起。

    很多胃病患者都是因生活中飲食不注意所導致的,在日常生活中要做好預防措施才能讓胃處于健康狀態。

    如果消化系統確實存在器質性病變又或者生化改變,再怎么養胃,都還不如及時就醫檢查來得妥當。

    畢竟,你的胃不好,沒準可能是某些疾病發出的并發癥。

    及時檢查,才能更好查找病因,對癥治療。

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