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    看完裸睡后4個好處,估計你也想睡覺脫光光

    2022.08.22 廣東

    對于大部分人來說,裸睡最大的好處,自然是----

    爽!

    畢竟作為人生大事之一,比起穿睡衣入睡,不穿衣服更加自由,而且人們也會更加放松,身心也能放松下來,可以更好進入睡眠狀態,同時提高自己睡眠質量。

    每一個不曾“裸睡”的日子,都是對生命的辜負

    咱們人體可有一套天然的體溫調節機制,隨著外界因素變化而發生變化。

    尤其是當夜晚降臨時,人體就會通過皮膚散發熱量,調低自己的核心溫度,更好進入睡眠狀態。

    天亮后核心溫度會再次調高,人們醒來后,隨著環境溫度過高,又或者穿著衣服,不利于身體散熱,進而會干擾核心溫度的調低,影響睡眠質量。

    而裸睡,就能在一定程度上更好地避免這類情況。

    當然,若核心溫度太低,也會影響睡眠。

    不過若有一床合適的被子,也能形成一個靈活調節的空間,更好適應體溫的動態變化。

    裸睡,還能有哪些好處?

    第一,促進新陳代謝

    裸睡過程中,裸睡者的皮膚會暴露在空氣中,這些空氣會隨著毛孔進入到人體內,進而加快人體內的血液流動速度。

    血液流動速度加快后,機體內的代謝廢物就可以以更快的速度排出體外,可以使人體內的新陳代謝速度大幅度提升,對人體產生一定的好處。

    除此之外,在裸睡的過程中,裸睡者體內的皮脂腺和汗腺也會被刺激到,這就會增加汗液的分泌量,進而達到加快新陳代謝的效果

    第二,提高睡眠質量

    裸睡可以增加人體的自由感,人在睡覺的時候就會更加的放松,在放松的狀態下,機體就可以更快的進入到睡眠狀態中。

    除此之外,裸睡者皮膚表面的毛孔也可以被充分地打開,可以降低人體的體表溫度,進而給人體創造一個更加舒適的睡眠環境。


    第三,提升血液循環

    裸睡可以調節人體的皮表溫度,在皮表溫度較低的情況下,血管內的血流量就會大幅度的提升,這就可以讓人體內的血液循環速度得到質的提升。

    裸睡者全身的血液就可以通暢無阻地在血管內流動。

    只要裸睡者長期堅持,就可以防止慢性疾病出現,讓裸睡者的生命健康得到一定的保障。

    第四,精神層面

    長時間處在精神壓力較大的狀態中,建議你積極地嘗試裸睡的睡眠方式,就可以讓自己的焦慮情緒得到緩解。

    裸睡可以使裸睡者的神經系統受到刺激,長此以往,裸睡者的適應性及免疫力都可以得到質的提升,這就可以使裸睡者的神經系統長時間處在放松的狀態中

    因此,堅持裸睡還可以起到治愈心理疾病的效果,對患者精神層面的提升有著重要的意義。

    裸睡,還有助于減肥

    若穿著睡衣睡覺,衣物的阻隔會影響自然降溫,導致無法睡好覺,身體尚未享受到高質量睡眠,體內皮質醇激素水平就會升高。

    在這樣狀態下往往會持續到第二日,會讓我們傾向于“吃得多動得少”的囤豬模式。

    從理論而言,不穿衣服睡眠,也就是裸睡,能夠有助于減肥。

    當然,這也僅僅只是理論上研究,現實中并沒有誰也能依靠裸睡就能將體重降下來。

    畢竟---胖的理由千萬種,你胖總不能怪沒有裸睡

    不過裸睡也有一個壞處,就是兩個人處于裸睡狀態,很容易發生那種持續很久的、易出現滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為

    往往就會影響睡眠時間,導致次日工作和學習無精打采。

    當然,若你是一個人,那么這個壞處就不存在了!

    參考文獻:

    【1】上野A,Yama Y:使用床單電極裝置對嬰兒睡眠期間穿著內衣的心電圖和呼吸變化進行無約束監測。會議記錄:IEEE醫學和生物學會工程國際年會IEEE醫學和生物學學會工程年會2008,2008:2329-2332

    【2】Downs CT, Awuah A, Jordaan M, Magagula L, Mkhize T, Paine C, Raymond-Bourret E, Hart LA::太熱了睡不著?沃爾伯格帶肩帶果蝠的睡眠行為和體表溫度。《公共科學圖書館·綜合》2015,10(3):e011941

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