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    立秋后正確的養生觀念,你知道幾個?

    2022.08.19 遼寧

    8月7日立秋。

    立秋,是季節的過度,標志著從炎熱的夏季要轉入涼爽的秋季。

    立秋之后,仍處在暑熱階段,尚未完全出暑。晝夜的溫差會變大,中午高溫不退,早晚的溫度會給人帶來一絲涼意。

    中醫在天人相應思想的指導下,將人和自然環境視為一個整體,稱立秋為交接節氣,乃是萬物豐收的開始,陽氣逐漸收斂,陰氣漸長,人體的新陳代謝也呈現出陽消陰長之勢。

    立秋之后,才是養生的關鍵階段。

    本文從立秋后的生活方式、飲食習慣、養生理念等方面進行闡述,供大家學習。

    養陰

    中醫言“陽常有余,陰常不足”,人體的陰液常常不足,而陽氣卻相對旺盛,秋季養陰才是養生的根本。 

    “養陰”,即是滋陰。秋季養陰常用的中藥有石斛、麥門冬、玉竹,可選擇泡水飲用。

    此外,蜂蜜、甘蔗、荸薺(馬蹄)等,均能滋陰潤燥,保證體內的陰液充足。

    若是平時常出現腹瀉、便溏、四肢乏力、咳痰清稀等脾虛癥狀之人,慎重服用。

    秋凍

    立秋后,整體的氣候環境發生了變化,暑熱未盡,秋意已來,天氣變化無常。

    常言道“春捂秋凍”,秋季天氣情況不穩定,溫差大,但是對人體不會產生損傷,并不需要急著增添衣物,適當的接受涼氣的刺激,會使得人體的耐寒性和抗病力會增強。

    凡事有度,不能過度秋凍。若有肺部病史,身體素來虛弱之人;氣血虧虛,正氣不足的年老之人;正氣尚未發育完全的小孩,皆不可以盲目嘗試“秋凍”。

    養肺

    從立秋開始,養肺就是必不可少的任務。秋季是肺臟的主氣,入秋即燥,而肺臟是嬌嫩之臟腑,不耐寒涼溫燥。

    立秋的溫差會加重肺的負擔,出現干咳少痰、呼吸不暢、咽痛聲啞,甚至傷及大腸出現便秘。

    為了更好的養肺,可以嘗試養陰潤燥的百合、清熱生津的荸薺(馬蹄)、化痰生津的蘿卜、生津潤肺的銀耳。

    同時,少吃羊肉等溫熱食物,以免燥熱傷肺津。

    早臥早起,與雞俱興

    到了立秋的節氣,生活作息和夏季也有了一定的區別。

    《內經》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興”。 

    早臥”使心神得養,心氣充沛。

    早起”使肺氣舒展,防止收斂太過。

    秋高氣爽之季,早臥早起符合陽氣收斂,陰氣漸長的早秋特點。

    防病

    經歷了夏日酷暑,空調成為生活中不可缺少的物品,以至于很多人發現自己離不開空調了,患上了“空調病”。

    但在立秋后,早晚都是偏涼,即使午熱也帶有涼感。處于立秋節氣,不要長時間吹空調,以免引起腹瀉、腹痛、以及腰、肩部酸痛等病癥。

    使志安寧

    相比起熾熱的夏季,立秋標志著很快就要看到進入沉寂的環境,使人觸景生情,產生悲涼秋意,易于郁悶、煩躁。

    這種悲傷的情緒,易使肺氣郁滯。要保持心情舒暢,避免肅殺之氣,神氣收斂,心曠神怡。

    立秋養生應以養收為原則,貴在滋陰陽!

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